Uutiset

Finntriathlon -leiri Vierumäellä

09.09.2015

Ensimmäinen Finntriathlon -leiri toteutetaan Vierumäellä. Leirin vastuuvetäjinä toimivat Mira Leskinen ja Juuso Manninen.

Leiri sopii erityisesti triathlonharrastuksen alkutaipaleella oleville sekä muutaman vuoden lajia harrastaneille, jotka kaipaavat tukea omatoimiseen harjoitteluun. Harjoituksiin tehdään tasoryhmiä, jotta jokainen voi harjoitella omalla tasollaan.

Mukaan otettava varustus harjoituksia varten:

  • uinti: uikkareiden lisäksi lakki ja lasit, jos sinulla on muita välineitä omana, voi ne ottaa mukaan
  • pyöräily: säänmukainen varustus, mukaan joko maantie/triathlonpyörä tai maastopyörä. Mikäli sää on liian syksyinen, mukaan voi ottaa myös ajovastuksen.
  • juoksu: säänmukainen juoksuvarustus ulkona tehtäviin juoksuharjoituksiin ja aamulenkkeihin
  • sisäliikuntaan/voimaharjoitukseen: sisäliikuntavarusteet
  • juomapullo ja urheilujuomaa, pientä välipalaa
  • Leirille ilmoittautuneille tiedotetaan viikkoa ennen leirin alkua mm saapumisesta ja muista ajankohtaisista asioista.

 

Leirimaksuun sisältyy:

  • ohjelman mukainen valmennus, luennot ja sisäänpääsyt harjoituspaikoille (uimahalli ja urheiluhalli)
  • majoitus pe-su, 2 hengen huoneissa
  • ohjelman mukaiset ruokailut

Osallistumismaksu:

  • perjantaista sunnuntaihin: 249€ 2 hengen huoneessa
  • 1hh lisä 35€/vrk/hlö

Ilmoittautumisohjeet:

  • voit ilmoittaa leirille yhden henkilön kerrallaan
  • voit varata itsellesi mies/naispaikan, jolloin etsimme huonekaverin. Jos sinulla on huonekaveri tiedossa—> varaa mies/naispaikka ja kirjoita huonekaverisi nimi. Tällöin teette ja maksatte molemmat itse oman ilmoittautumisen.
  • leirille ilmoittautuminen on sitova, eikä rahoja palauteta. Paikan saa siirtää toiselle henkilölle edellyttäen, että hän majoittuu tilallesi eikä huonejako mene uusiksi.
  • ilmoittautuminen alkaa viimeistään to 10.9 ja loppuu pe 9.10. Leirille on 24 paikkaa.
  • Leirin toteutetaan, mikäli pe 9.10 mennessä on 10 ilmoittautunutta. Leirin peruuntuessa osallistumismaksut palautetaan.
  • Lisätiedot leiristä, Tiina Boman, etunimi.sukunimi(ät)finntriathlon.fi

 

Ilmoittautuminen on avattu, tästä ilmoittautumaan!


 

Leirin ohjelma

Perjantai, 23.10

  • 16.00 Leirin avaus
  • 16.30-18 Juoksulenkki+ juoksutekniikka
  • 18.00 Päivällinen
  • 19-20.30 Luento: triathlonharjoittelun perusteet ja kokemuksia maailmalta

Lauantai, 24.10

  • 7.00 Aamulenkki
  • 7.45 Aamiainen
  • 9-10.30 Uinti, tekniikkaharjoituksia
  • 10.30-12.00 Pyörä-juoksu -yhdistelmäharjoitus
  • 13-14 Lounas
  • 15-16.30 Lihaskuntoharjoitus
  • 17.30-19.00 Luento: syyskauden monipuolinen harjoittelu ja palautumiseen vaikuttavat tekijät
  • 19.00 Päivällinen

 

Sunnuntai, 25.10

  • 7-9.30 Aamiainen
  • 8.30-9.30 Uimahalli, erilaisia harjoitteita
  • 10-12 Maantiepyöräily tai juoksuharjoitus (sään mukaan)
  • 13-14 Lounas
  • 14.00 Leirin päätös ja kotimatka