Aktiviteetit

Kevätleiri Vierumäellä

14.01.2017

Toukokuussa on hyvä hetki siirtyä maantielle ja aloittaa virittäytyminen kohti triathlonkesää 2017. 5.-7.5.2017 järjestettävällä leirillä painopisteenä on lajivoima ja -tekniikka sekä erivauhtiset yhdistelmäharjoitukset. Tässä vaiheessa leiriohjelma on alustava ja ottaen huomioon Suomen vaihtelevat kevätsäät, tarkka leiriohjelma tehdään noin viikkoa ennen leiriä. Harjoituksia varten leiriläiset jaetaan pienryhmiin, jotta jokainen pääsee tekemään harjoitukset sopivalla teholla

Mukaan otettava varustus harjoituksia varten:

  • uinti: uimapuku, lakki, lasit sekä jos on omia apuvälineitä (pullikset, räpylät jne), niin ne voi ottaa mukaan
  • pyöräily: maantieajoon soveltuva pyörä, kypärä, vararenkaat sekä sään mukainen ajovarustus. Mikäli sää on huono, ajovastuksen voi ottaa mukaan
  • juoksu: säänmukainen juoksuvarustus ja kengät sekä vaatteet sisäjuoksuun, yhdistelmätreeneihin ja lihaskuntoon
  • juomapullo ja urheilujuomaa, pientä välipalaa sekä pyyhe

Leirimaksuun sisältyy:

  • ohjelman mukainen valmennus ja luennot
  • sisäänpääsyt harjoituspaikoille
  • majoitus pe-su, 2 hengen huoneissa
  • ohjelman mukaiset ruokailut

Osallistumismaksu:

Perjantaista sunnuntaihin: 249€ 2 hengen huoneessa
1hh lisä 35€/vrk/hlö (valitse tämä lisäpalvelu kohdassa toimitustavat)

Ilmoittautumisohjeet:

Voit ilmoittaa leirille yhden tai useamman henkilön kerrallaan. Jos ilmoitat vain itsesi (etkä lunasta lisäpalveluista 1 hengen huonetta) sijoitamme sinut samaan huoneeseen samaa sukupuolta olevan leiriläisen kanssa.
Mikäli mukaasi leirille on tulossa puoliso ja/tai lapsia, jotka eivät osallistu leiriohjelmaan, mutta majoittuisivat samassa huoneessa, ota yhteyttä [email protected] ilmoittautuminen on sitova, eikä rahoja palauteta. 
Paikan saa siirtää toiselle henkilölle edellyttäen, että hän majoittuu tilallesi eikä huonejako mene uusiksi.
Ilmoittautuminen alkaa 12.9.2016 ja loppuu pe 21.4.2017 (tai kun paikat on täynnä). Leirille on 24 paikkaa.
Leiri toteutetaan, mikäli pe 21.4.2017 mennessä on 10 ilmoittautunutta. Leirin peruuntuessa osallistumismaksut palautetaan.

Ilmoittautumislinkki

Leiriohjelma 5.-7.5.2017

Perjantai 5.5

  • 16.00 Leirin avaus, Luentokaari/Urheiluhalli
  • 17.00 Juoksu-pyöräilyharjoitus, Ulkona/Urheiluhalli
  • 19.00 Päivällinen, Wanha Sali
  • 20.00 Lihaskunto/ -huolto, Voimistelusali (Pihkala)

Lauantai 6.5

  • 7.00 Aamulenkki, lähtö Uimahallin edestä/Pihkala
  • 
7.30 Aamupala, Wanha Sali
  • 10.00 Uintiharjoitus
  • 12.00 Lounas, Wanha Sali
  • 13.00 Luento, Luentokaari/Urheiluhalli
  • 15-17 Yhdistelmäharjoitus, Ulkona/Urheiluhalli
  • 18.00 Päivällinen, Wanha Sali
  • 19.00-20.00 Lihashuolto, Voimistelusali

Sunnuntai 7.5

  • 7.30 Aamulenkki, lähtö Uimahallin edestä
  • 8.30 Aamupala, Wanha Sali
  • 10.00 Uintiharjoitus, Uimahalli
  • 12.00 Lounas, Kaskela
  • 13.00 Leirin päätös, Auditorio