Lapset ja nuoret

Lisätietoja

Leirit ja muut tapahtumat

Lisätietoja

27.6.2020

Lisätietoja

19.10.2019

Lisätietoja
Kausi pakettiin Tahkolla! Lyhyen kisakauden kruunasi onnistunut 12 kilometrin vuorijuoksu. Olin katsonut, että noin 52 minuuttia on ollut paras aika viime vuosina tuolla matkalla, joten sitä tietysti lähdettiin tavoittelemaan. Loppuaika 52:38 riitti tänä vuonna toiseen sijaan, kun kilpakumppani Oona Kettunen juoksi tuleville vuosille uuden 50 minuutin tavoiteajan
Alkuviikon vauhtikestävyystreeni juoksussa oli tänään päättyvän treeniviikon parhain treeni, joten ajattelin kertoa sen myös sulle. Treenissä käytetään Maffetone kaavaa, josta saat paljon lisätietoa, kun googletat Dr. Phil Maffetone. Ennen treeniä kaavan avulla määritetään sykealue treeniä varten. Luvusta 180 vähennetään ikä. Tähän saatuun lukuun urheilijat tai erinomaisen kuntotason henkilöt voivat lisätä luvun 5. Jos oot kohdannut loukkaantumisia tai sairastellut, niin vähennä luvusta 5-10. Syketason lopullinen laskukaava on (oma syketasoni) 180-25-5=150. Treenin aluksi noin viiden minuutin hölkkä lämmittelyksi. Sen jälkeen otetaan syketasot käyttöön ja juostaan määritellyllä syketasolla 5x800m. Jos haluat seurata kehitystäsi tulevissa treeneissä, voit kellottaa ajan jokaiselta 800m vedolta tai ottaa 4km kokonaisajan. Treenin päätteeksi alhaisella syketasolla (100-120) jäähdyttelyä niin pitkään, kun treenin kokonaisaika 30min täyttyy. Voin kyl suositella, sillä tästä treenistä sai niitä mageita euforisia treeniviboja!
29 June 2019 Ironmnan Lahti 70.3 My first triathlon race☝
КОМАНДА. Если говорить одним словом ,то команда это КРУТО !) Человек существо социальное и одиночество чуждо нашему сознанию . Конечно есть интроверты ,но во -первых их мало ,а во - вторых при современном уровне развития соцсетей болтают они там норм
Tahkon vuorijuoksun tunnelmia. #finntriathlon #vuorijuoksu #tahkovuori
#TGIF! Enjoy it! #8MMSQUAD #IGotThis #AeroIsEverything #OnRunning #ZeroPointCompression #Finntriathlon #Trilife #UnitedByMotion #ZippSpeed @helsinginurheiluhieronta #SwimBikeRun #TBISurvivorsOfInstagram #TBISurvivor #RoadToKona #Ironman #Triathlon #FocusIsKey #QOTD #TGIFQuote #keeponrockin