Pidätkö lepoviikkoja treeneistä? Kestävyysharjoittelussa lepoviikon tarkoitus on laskea treenin volyymiä ja halutessaan viikon aikana voi keskittyä kilpailukohtaiseen aerobiseen harjoitteluun. Vaikka lihakset tuntuvat levänneiltä muutaman lepopäivän jälkeen, niin pitkällä harjoitusjaksolla lepoviikkojen lisäys on kannattavaa, jotta kropalla on aikaa rakentua uudelleen ja saada hyödyt kovien harjoituspäivien kuormituksesta. Kova harjoitus kuormittaa erityisesti hermostoa, joten pitkät lepoajat palauttavat hermo-lihassysteemin. Suurin osa urheilijoista kykenee 2,5-3 viikon asteittaiseen harjoittelukuormitukseen, jonka jälkeen kroppa vaatii viikon elpymisjakson. Lepoviikolla harjoitukset voivat olla kilpailukohtaisia, jotka kehittävät urheilijaa kognitiivisilla ja älykkäillä tasoilla, joka käy vastapainoksi kovien viikkojen fyysiseen kehitykseen
