Miten laktaattitasot liittyvät triathlonin pyörätreeneihin? Laktaattikynnys 2 (lactate threshold 2) on aste, jossa keho polttaa pääasiassa hiilihydraatteja treenin tehostamiseen. Tällaiset harjoitteet treeniohjelmassa kehittävät pyöräilyn kovan intensiteetin vetoja ja vauhdin ylläpitoa niiden aikana. Kynnys korreloi juuri triathlonin pyöräilysuorituksessa lyhyillä matkoilla eli esimerkiksi sprintissä. LT2 tason voit selvittää käyttämällä Borgin RPE (rating of perceived exertion) taulukkoa. Taulukossa asteet ovat 6-20, jossa 6 on kevyt kuormitus ja 20 on maksimitehot. LT2 tason intensiteetti on 16-17 Borgin asteikolla. LT2 kynnyksellä treenissä tehtävän intervallin intensiteetti on korkea (ei kuitenkaan maksimaalinen), joten intervallin jälkeisen palautusjakson täytyy olla helppo. Palautusjakson kontrollointi on relevanttia intervalleissa, koska se mahdollistaa kokonaisen treenisession tekemisen ilman, että treenitehot laskevat treenin aikana. LT2 tason harjoitteet ovat sulle hyödyllisiä, jos olet jo rakentanut pohjaa kestävyyskunnolle. Pyöräilyssä sopiva kestävyyskunnon mittari on, jos pystyt ajamaan tunnin täysin mukavuusalueellasi
